10 نصائح وحيل لعلاقات صحية
لقد ثبت أن العلاقات الصحية تزيد من سعادتنا وتحسن صحتنا وتقلل من التوتر. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تربطهم علاقات صحية يتمتعون بسعادة أكبر وضغط أقل
لقد ثبت أن العلاقات الصحية تزيد من سعادتنا وتحسن صحتنا وتقلل من التوتر. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين تربطهم علاقات صحية يتمتعون بسعادة أكبر وضغط أقل. هناك طرق أساسية لجعل العلاقات صحية ، على الرغم من اختلاف كل علاقة. تنطبق هذه النصائح على جميع أنواع العلاقات: الصداقات وعلاقات العمل والأسرة والشراكات الرومانسية.
1. اجعل التوقعات واقعية. لا أحد يستطيع أن يكون كل ما نريده أن يكون. العلاقات الصحية تعني قبول الناس كما هم وعدم محاولة تغييرهم.
2. نتحدث مع بعضنا البعض. لا يمكن أن يقال بما فيه الكفاية: التواصل ضروري للعلاقات الصحية.
خذ الوقت. كن حقاً هناك.
استمع بصدق. لا تقاطع أو تخطط لما ستقوله بعد ذلك. حاول أن تفهم وجهة نظرهم تمامًا.
اسال اسئلة. تظهر أنك مهتم. اسأل عن تجاربهم ومشاعرهم وآرائهم واهتماماتهم.
تبادل المعلومات. تشير الدراسات إلى أن مشاركة المعلومات تساعد في بدء العلاقات. دع الناس يعرفون من أنت ، لكن لا ترهق بالكثير من المعلومات الشخصية في وقت قريب جدًا.
3. كن مرنا. من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح حيال التغييرات. العلاقات الصحية تسمح بالتغيير والنمو.
4. اعتني بنفسك أيضًا. العلاقات الصحية هي علاقات متبادلة ، مع متسع لاحتياجات كل من الناس.
5. كن جديرًا بالثقة. إذا كنت تخطط مع شخص ما ، فتابع. إذا كنت تتحمل مسؤولية ، أكملها. العلاقات الصحية جديرة بالثقة.
6. محاربة عادلة. معظم العلاقات لديها بعض الصراع. هذا يعني فقط أنك لا توافق على شيء ما ؛ لا يعني ذلك أنك لا تحب بعضكما البعض.
هدئ من روعك قبل التحدث. ستكون المحادثة أكثر إنتاجية إذا كانت لديك عندما تهدأ مشاعرك قليلاً ، لذلك لا تقل شيئًا قد تندم عليه لاحقًا.
استخدم "أنا العبارات". شارك بما تشعر به وما تريده دون توجيه اللوم أو الدوافع. على سبيل المثال "عندما لا تتصل بي ، أبدأ في الشعور بأنك لا تهتم بي" مقابل "لا تتصل بي أبدًا عندما تكون بعيدًا. أعتقد أنني الشخص الوحيد الذي يهتم بهذه العلاقة ".
حافظ على لغتك واضحة ومحددة. حاول وصف السلوك الذي تضايقك بشكل واقعي ، وتجنب النقد والحكم. هاجم المشكلة وليس الشخص.
ركز على القضية الحالية. من المحتمل أن تتعثر المحادثة إذا تراكمت على كل ما يزعجك. تجنب استخدام لغة "دائمًا" و "أبدًا" وقم بمعالجة مشكلة واحدة في كل مرة.
تحمل المسؤولية عن الأخطاء. اعتذر إذا فعلت شيئًا خاطئًا ؛ يقطع شوطا طويلا نحو تصحيح الأمور مرة أخرى.
التعرف على بعض المشاكل التي لا يتم حلها بسهولة. لا يمكن حل جميع الخلافات أو الصعوبات. أنتم أشخاص مختلفون ، وقد لا تتوافق قيمك ومعتقداتك وعاداتك وشخصيتك دائمًا. يقطع الاتصال شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على فهم بعضكما البعض ومعالجة المخاوف ، ولكن بعض الأشياء متجذرة بعمق وقد لا تتغير بشكل كبير. من المهم أن تعرف بنفسك ما يمكنك قبوله ، أو عندما تصبح العلاقة غير صحية بالنسبة لك.
7. كن مؤكدا. وفقًا لباحث العلاقات جون جوتمان ، فإن الأزواج السعداء لديهم نسبة 5 تفاعلات أو مشاعر إيجابية لكل تفاعل أو شعور سلبي. التعبير عن الدفء والمودة!
8. حافظ على حياتك متوازنة. يساعد الأشخاص الآخرون في جعل حياتنا مرضية لكنهم لا يستطيعون تلبية جميع الاحتياجات. ابحث عن ما يثير اهتمامك وانخرط. العلاقات الصحية لديها مساحة للأنشطة الخارجية.
9. إنها عملية. قد يبدو أن كل شخص في الحرم الجامعي واثق ومتصل ، لكن معظم الناس يشاركون مخاوفهم بشأن التوافق والتوافق مع الآخرين. يستغرق الأمر وقتًا لمقابلة الأشخاص والتعرف عليهم. يمكن تعلم العلاقات الصحية وممارستها ، والاستمرار في التحسن.
10. كن نفسك! من الأسهل والأكثر إمتاعًا أن تكون أصليًا أكثر من التظاهر بأنك شيء أو شخص آخر. العلاقات الصحية مصنوعة من أناس حقيقيين.
