اليوجا لانقاص الوزن في المنزل للسيدات

ظهرت اليوجا مؤخرًا كواحدة من أكثر أشكال التمارين شيوعًا لغالبية الناس. أولاً وقبل كل شيء ، يتمتع بالقدرة السحرية على تعزيز مرونتك وقوتك وهو علاج فعال لجميع أنواع الآلام الجسدية. ما الذي لا يعجبك في اليوغا إذن؟

ابدأ ممارسة اليوجا في المنزل للحصول على التركيز الذي تحتاجه للتحسن بمرور الوقت في وضعياتك وتوازنك وصحتك العامة.

على الرغم من أن ممارسة اليوجا في المنزل تبدو فكرة رائعة ، إلا أن الكثير من الناس لا يركزون بما يكفي لتجنب تشتيت انتباههم بمجرد أن يبدؤوا. إذا كنت قد بدأت للتو ، فإليك خمسة اقتراحات:
تبدأ قليلا

يمكن أن يساعدك البدء قليلاً وجعل كل خطوة من خطوات النشاط مفيدة. يمكنك البدء بخمس مرات في التنفس ، أو خمس وضعيات يوغا ، أو خمس دقائق.

إذا كنت قلقًا بشأن البدء ، فحاول ألا تتحمل أكثر مما يمكنك تحمله. بدلاً من قضاء الكثير من الوقت على الفور ، ابدأ بالالتزام بمهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
انتبه إلى جسمك تتطلب اليوجا شكلًا مثاليًا للجسم ، ولكن قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح إذا لم يكن لديك دليل محترف لك من خلال المواقف أو تصحيح شكلك. أسهل طريقة لإجراء تغييرات أو اكتشاف ما إذا كنت ترتكب أخطاء هي الانتباه إلى ما تشعر به.

بغض النظر عن مكان وجودك ، فإن التركيز على جسمك أمر مهم. استرخ بعيدًا عن الموقف بمجرد أن تلاحظ أن شيئًا ما معطل.
استخدام تطبيقات اليوغا التعليمية يمكنك استخدام تطبيقات تعليم اليوجا للوصول إلى الجلسات والمواقف والمواد التعليمية المتنوعة من هاتفك الذكي أو أي جهاز إلكتروني آخر. يمكن أن تساعدك تطبيقات اليوغا على التفكير في صحتك العامة من زوايا مختلفة.

يهدف إنشاء تطبيقات اليوغا إلى إفادة الأفراد من جميع مستويات اللياقة البدنية ومستويات اليوجا. توفر غالبية التطبيقات معلومات أساسية وبرامج صديقة للمبتدئين ، على الرغم من أن بعضها موجه نحو اليوغيين ذوي الخبرة.
شراء المعدات من الناحية النظرية ، اليوغا تتطلب جسمك فقط. ومع ذلك ، إذا كانت لديك معدات تستمتع حقًا باستخدامها ، فقد يكون من الأسهل عليك إنشاء بيئات في منزلك تشجعك على الممارسة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستثمار في سجادة يوجا عالية الجودة وبعض الملحقات قد يعطي انطباعًا بأنه يجب عليك الحفاظ على قرارات السنة الجديدة الخاصة بك وجعل ممارسة منزلك أمرًا مربحًا.
العب دائمًا بأمان منع الإصابة هو اعتبار أساسي في جميع الأوقات. كن دائمًا على دراية بحدودك واهتم بشكل خاص بنقاط ضعفك. قم بإجراء التعديلات اللازمة واترك الوضع إذا شعرت بأي إزعاج. لا تضغط على نفسك كثيرًا.

اجعل جسمك دائمًا جاهزًا قبل اتخاذ مواقف أكثر تحديًا. تحقق باستمرار لمعرفة ما إذا كان الوضع يجعلك تشعر بالراحة. هناك فرصة للإصابة عند تبديل المواضع ، لذا يجب توخي الحذر.

ملاحظة ختامية: إذا كنت تمارس اليوغا لفقدان الوزن في المنزل للإناث على أساس منتظم ، فسوف تكتسب الثقة بالنفس التي تحتاجها لتجربة طرق التمرين الأخرى. بغض النظر عن برنامج اللياقة البدنية الآخر الذي نختاره ، فإن اليوغا تملأ الفجوات وتحافظ على لياقتنا. لذلك ، إذا كنت لا تزال تفكر في ذلك ، فأنا أمنحك الإذن بالمتابعة!