سر خسارة 6 كيلو جرام في أسبوعين موديل فيتنامي الشهير

g

لفقدان الوزن بسرعة وفعالية ، هذه طريقة يمكن لسيدات المكتب الرجوع إليها

.

سيدة المكتب تأكل الذرة بشكل صحيح لإنقاص الوزن بشكل فعال
روت السيدة قصة مغادرتها الصالة الرياضية لبيلاتس: كلمة "عرضي" و "مدمن" ليست دائما جيدة
أساسيات بيلاتيس للمبتدئين

الشكل النحيف والنحيف هو حلم المرأة دائمًا. إذا كنت لا تزال تكافح لإيجاد طريقة سريعة وفعالة لفقدان الوزن ، يمكنك الرجوع إلى الطريقة التي تسمى ABCDEF. طريقة ABCDEF لفقدان الوزن هي طريقة مشهورة جدًا في العالم ، كما تقوم عارضة الأزياء هايدي كلوم والممثلة ليف تايلر بتطبيق هذه الطريقة للحفاظ على النحافة. لذلك دعونا نرى ما الذي يميز طريقة إنقاص الوزن هذه.

وفقًا لخبير اللياقة الشهير ديفيد كيرش: "طريقة ABCDEF لفقدان الوزن هي طريقة غالبًا ما تستخدمها الممثلات وعارضات الأزياء. عند اتباع هذه الطريقة ، بالإضافة إلى ساعة واحدة من التمارين في اليوم ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم في أسبوعين فقط". قبل العروض المهمة أو الأحداث البارزة ، اعتمدت عارضة الأزياء هايدي كلوم والممثلة ليف تايلر على طريقة ABCDEF للحصول على المظهر المثالي.

تم تسمية طريقة فقدان الوزن ABCDEF على اسم الحروف المكونة من 6 أطعمة تسبب زيادة الوزن. عند تطبيق هذه الطريقة ، ستزيل هذه الأطعمة تمامًا من نظامك الغذائي.

على وجه التحديد ، أنواع الأطعمة الستة هي:

- يقصد بـ (الكحول) الكحول والمشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكحول مثل البيرة وشاي الكمبوتشا وما إلى ذلك.

- ب (خبز) يعني الخبز.

- C (الكربوهيدرات) هي كربوهيدرات مكررة ، وتشمل: القمح ، والمعكرونة ، والأرز ...

- د (الألبان) تعني منتجات الألبان مثل: الحليب الطازج ، مصل اللبن ، الجبن ، الآيس كريم ...

- ه (الحلويات الإضافية) هي حلوى ، أي الامتناع عن الحلويات والكعك والكعك.

- F (الفاكهة والدهون) تعني الامتناع عن تناول الفواكه عالية السكر والأطعمة الغنية بالدهون.

طريقة ABCDEF لفقدان الوزن هي في الواقع نظام غذائي "عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات". يساعدك على تقليل تراكم المواد المسببة للدهون ، وتخزين الدهون ، مما يجعل الجسم يفقد الوزن بسرعة. الجمع بين هذا النظام الغذائي وممارسة الرياضة سيساعد أصحابها على النحافة في وقت قصير.

في هذه الطريقة ، ستركز على تناول الأطباق: صدور الدجاج منزوعة الجلد ، والسلمون ، والبيض ، واللحم البقري الخالي من الدهن ، والأسماك والخضروات ...

عند تطبيق طريقة ABCDEF لفقدان الوزن ، سيركز الطعام على الخضروات منخفضة السكر ؛ تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا والدهون

سيتم تقسيم طريقة ABCDEF لفقدان الوزن إلى 3 مراحل لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على الشكل النحيف ، وتجنب زيادة الوزن. هذه المراحل الثلاث تشمل:

المرحلة 1: أول أسبوعين. خلال هذه المرحلة ، سيتم التحكم في كمية السعرات الحرارية اليومية عند 800-1000 سعرة حرارية.

المرحلة الثانية: بعد المرحلة الأولى من فقدان الوزن بسرعة ، في المرحلة الثانية يمكنك إضافة بعض الأطعمة النشوية مثل البطاطس والأرز البني ودقيق الشوفان ... للحفاظ على نسبة السكر في الدم في حالة مستقرة ، وتقليل الجوع. يتم التحكم في المدخول اليومي من السعرات الحرارية في حدود 900-1100 سعرة حرارية.

المرحلة 3: هذه هي مرحلة الصيانة الفعالة ، ما زلت تحافظ على نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات ، ولكن في بعض الأحيان يمكنك تناول المزيد من الأطعمة في قائمة ABCDEF للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام.