কীভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে

আপনি যখন যোগব্যায়াম সম্পর্কে শুনবেন, তখন তিনটি (3) জিনিস মনে আসতে পারে - প্রথমত, এটি একটি ফিটনেস রুটিন; দ্বিতীয়ত, এটি ধ্যান করার একটি ভাল উপায়; এবং তৃতীয়ত, অনেক লোক এই ফ্যাডের জন্য এতে রয়েছে। এটি অবশ্যই অনুশীলন এবং শিথিলতার মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য অফার করে, এটি জীবনের একটি উপায় যা প্রবেশ করার যোগ্য - কিন্তু একটি জিনিস যা লোকেরা বুঝতে পারে না তা হল যোগ আসলে নিজেকে বিকাশ করতে সহায়তা করে। আসলে, এটি আসলে আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে সক্ষম। সঠিক উপায়ে যোগব্যায়াম করুন এবং আপনি কেবল নিজের সাথে ভারসাম্য খুঁজে পাচ্ছেন না, তবে আপনি আসলেই শান্তিতে থাকতে পারবেন এবং আপনি যা সক্ষম তা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হতে পারবেন। এই সব সত্য, যদিও? এই নিবন্ধে, আপনি আবিষ্কার করতে পারবেন কীভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি যোগব্যায়ামকে "ফ্যাডের বাইরে" দেখার বিষয়ে ভাবছেন, তবে এটি পরিসংখ্যান দেখতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম আসলে একটি $2.5-বিলিয়ন শিল্প যদি আপনাকে কৌতূহলী করার জন্য যথেষ্ট না হয়, তবে অনেক লোক সুস্থতা, প্রশান্তির অনুভূতি এবং তাদের স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যায়াম গ্রহণ করেছে বলে রিপোর্ট করে। শিশুরাও এটি অনুশীলন করে, কারণ 1.7 মিলিয়ন আমেরিকান বাচ্চারা আসলে যোগব্যায়াম করে এবং এমনকি 15 শতাংশ অনুশীলনকারীরা আসলে যোগব্যায়াম করতে যায়।

আত্মবিশ্বাসকে একটি ধারণা হিসাবে দেখাও গুরুত্বপূর্ণ, যদিও এটি একজন ব্যক্তির কাছে আত্ম-পরিচয় কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। আত্মবিশ্বাস একজন ব্যক্তির জন্য উত্পাদনশীল বা ধ্বংসাত্মক হতে পারে কিনা তা নিয়ে কিছু লোকের পরস্পরবিরোধী ধারণা রয়েছে, কারণ খুব বেশি বা খুব কম জিনিস সত্যই কারও ক্ষতি করতে পারে। সম্ভবত আরও গুরুত্বপূর্ণ হ'ল এই জগতের একজন ব্যক্তি কীভাবে অনুভব করছেন তা তাদের খুঁজে পেতে সহায়তা করার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হতে পারে। যেখানে নিম্ন সামাজিক অবস্থান, একাকীত্ব, বর্জন এবং বিচ্ছিন্নতা একজন ব্যক্তির সত্তাকে ক্ষতি করতে পারে, যোগব্যায়াম প্রকৃতপক্ষে সম্প্রদায়, অন্তর্ভুক্তি এবং একতার অনুভূতি আনতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন গোষ্ঠী হিসাবে করা হয়। অন্য কোন উপায়ে এই ধারণাগুলি একসাথে মিশ্রিত হতে পারে?

যোগব্যায়াম এবং আত্মবিশ্বাস: এটি কীভাবে কাজ করে?

আপনি যখন যোগব্যায়াম এবং আত্মবিশ্বাসের কথা বলেন, তখন আপনি মনে করতে পারেন যে দুটি ধারণা অগত্যা খাপ খায় না। আশ্চর্যজনকভাবে, তারা আসলে একে অপরের সাথে বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ। উপরের পরিসংখ্যানের পরিপ্রেক্ষিতে, এমনকি ব্লুমিং লোটাস ইয়োগা রিট্রিটে যোগদান করা বা শুধুমাত্র একটি যোগ স্টুডিওতে বা বাড়িতে নিয়মিত সেশনে যোগদান করা যোগব্যায়ামের অনুভূত সুবিধাগুলি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এটি একটি খাঁজ নিতে পারেন এবং আসলে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারেন।

     নিজেকে শেখান কীভাবে শ্বাস নিতে হয়: যখনই তারা চাপ, চাপ বা বিশ্বের নাগালের বাইরে বোধ করে তখন অনেক লোক প্রায়ই অন্যদেরকে "শ্বাস নিতে" বা "শান্ত হতে" বলে। যাইহোক, এটি করা তুলনায় অনেক সহজ বলা হয়. আপনি যদি এমন ব্যক্তির মতো একই অবস্থানে থাকেন যিনি প্রায়শই নিজের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে যোগব্যায়াম আপনাকে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে শান্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে। কবুতর পোজ এবং শিশুর ভঙ্গি "নিরাপদ" এবং সুরক্ষিত ভঙ্গি হিসাবে বিবেচিত হয় যা আপনাকে আপনার শ্বাসে মনোনিবেশ করতে দেয়। ভঙ্গিগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে শিথিলতা খুঁজে পেতে এবং অবশেষে আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। পরের বার যখন লোকেরা আপনাকে "শ্বাস নিতে" বলবে, আপনি আসলে একটি নীরব ঘর খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার মধ্য দিয়ে শান্ত ভিড় অনুভব করার জন্য একটি যোগব্যায়াম করতে পারেন।
     কীভাবে আপনার সময় নিতে হয় তা শিখুন: আজকাল অনেক লোক এক্সেল বা সফল হতে বা এমন কাজগুলি করতে সক্ষম হতে চাপ অনুভব করে যা তারা জীবনের একটি মৌলিক অংশ ভুলে যায় - ব্যর্থতা নিজেই শেখা। যোগব্যায়াম হল একটা নিরন্তর ব্যায়াম এবং একটা নিরন্তর অনুশীলন, যার মানে একটা শুরু আছে কিন্তু শেষ নেই। আপনি যখন যোগব্যায়াম শুরু করেন, আপনি অত্যন্ত উত্তেজিত বোধ করতে পারেন এবং এমনকি মৌলিক ভঙ্গিগুলিও করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, আপনি যখন অগ্রসর হবেন, আপনি ধীরে ধীরে বুঝতে পারবেন যে আপনি ধীরে ধীরে আপনার দক্ষতার উন্নতি করছেন এবং সহজেই জটিল ভঙ্গির মাধ্যমে নিজেকে বুনতে পারেন। যোগব্যায়াম আপনাকে আত্মবিশ্বাস সম্পর্কে শেখাতে পারে, এবং নিজের উপর বিশ্বাস আপনার অঞ্চলে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করার জন্য ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে শুরু করতে পারে।
     আপনার নিজের শরীরে আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে দিন: অনেকেরই বিকৃতি, ব্যক্তিত্বের কুয়াশা বা অন্যদের পছন্দ না করার মতো জিনিসগুলির কারণে তারা কে তা মেনে নেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। যোগব্যায়াম আপনাকে আপনার ভঙ্গি করার সাথে সাথে আপনার শরীরের সাথে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হতে শেখায়, কারণ আপনি যোগব্যায়াম ভঙ্গির সাথে আরও পরিচিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার ফোকাস এবং একাগ্রতা ধীরে ধীরে আপনার শরীরকে কীভাবে আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করবেন তা শিখতে হবে। সংক্ষেপে, যোগব্যায়াম আপনাকে শেখাতে পারে কীভাবে নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা যায় এবং আপনি কে তার সাথে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে আপনার সম্পর্কে অনন্য জিনিসগুলি ব্যবহার করতে পারেন। যোগব্যায়াম আপনাকে শেখায় কিভাবে নিজেকে আক্ষরিক এবং রূপকভাবে বহন করতে হয়।
     পরিস্থিতি থেকে নিজেকে কীভাবে দূরে রাখতে হয় তা শিখুন: আত্মবিশ্বাসের সাথে অনেক সমস্যা আমাদের চারপাশে ঘোরাফেরা করে যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না এমন নেতিবাচক এবং ক্ষতিকর পরিস্থিতি সহ সব সময় সবকিছুর সাথে সংযুক্ত থাকতে চায়। আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তখন লক্ষ্য হল আপনার মন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করার অবস্থানে নিয়ে যাওয়া, যেখানে আপনি সর্বদা আপনার মন পরিষ্কার করতে পারেন তা নিশ্চিত করে ধ্যানকে উত্সাহিত করা হয়। যোগব্যায়ামে, এটি আপনাকে মনে করিয়ে দিয়ে আত্মবিশ্বাস অর্জনে সহায়তা করে যে এমনকি সবচেয়ে জটিল সমস্যাগুলিও সমাধান করা যেতে পারে যখন আপনি নিজেকে প্রথমে সমীকরণ থেকে বেরিয়ে আসেন এবং সেখান থেকে আপনার ভেরিয়েবলগুলি মূল্যায়ন করেন।

টেকঅ্যাওয়ে: ধ্যানের মাধ্যমে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করা

আপনি যদি কখনও কোনও যোগ অনুশীলনকারীর সাথে কথোপকথন করে থাকেন তবে তারা আপনার দিকনির্দেশের দিকে যে ধরণের আত্মবিশ্বাস প্রকাশ করে তা দেখে আপনি সম্ভবত অবাক হবেন। যদি উপরেরটি আপনাকে কিছু শিখিয়ে থাকে তবে এই আত্মবিশ্বাসটি অহংকার নয়, বরং আত্মবিশ্বাস। যোগব্যায়াম একটি উপায় হয়ে উঠেছে তারা যে অবস্থায় আছে তা গ্রহণ করার, এবং বিশ্বকে যেমন আছে তেমনি করে নেওয়ার এবং এর সাথে মিশে যাওয়ার। আপনার নিজের অবস্থা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব সম্পর্কে আপনার যদি কোনও চাপযুক্ত উদ্বেগ থাকে তবে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে ধ্যান আসলে আপনার প্রয়োজনীয় স্বস্তি সরবরাহ করতে সক্ষম হতে পারে। আপনার যদি ধ্যান এবং আত্মবিশ্বাসের জন্য যোগব্যায়ামের কোন প্রশ্ন বা টিপস থাকে, তাহলে নির্দ্বিধায় আমাদের একটি মন্তব্য দিন।