মহিলাদের জন্য বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম
মহিলাদের জন্য বাড়িতে ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম, ওজন কমানোর জন্য বাড়িতে যোগব্যায়াম, আপনি নিজেই বাড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন, যোগ সম্পর্কে আরও নিবন্ধ পেতে আমাদের সাইটে যান
যোগব্যায়াম সম্প্রতি সংখ্যাগরিষ্ঠ মানুষের জন্য ব্যায়ামের অন্যতম জনপ্রিয় রূপ হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। প্রথমত এবং সর্বাগ্রে, এতে আপনার নমনীয়তা এবং শক্তি বাড়ানোর জাদুকরী ক্ষমতা রয়েছে এবং এটি সমস্ত ধরণের শারীরিক ব্যথার জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা। তাহলে যোগব্যায়াম সম্পর্কে কী ভালো লাগে না?
আপনার ভঙ্গি, ভারসাম্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যে সময়ের সাথে সাথে আরও ভাল হওয়ার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় ফোকাস পেতে বাড়িতে আপনার যোগ অনুশীলন শুরু করুন।
যদিও বাড়িতে যোগব্যায়াম করা একটি দুর্দান্ত ধারণা বলে মনে হচ্ছে, অনেক লোকই শুরু করার পরে বিভ্রান্ত হওয়া এড়াতে যথেষ্ট মনোযোগ দেয় না। আপনি যদি সবে শুরু করছেন, এখানে পাঁচটি পরামর্শ রয়েছে:
একটু শুরু করুন
সামান্য শুরু করা এবং কার্যকলাপের প্রতিটি ধাপকে সুবিধাজনক করা সাহায্য করতে পারে। আপনি পাঁচটি শ্বাস গণনা, পাঁচটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি বা পাঁচ মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন।
আপনি যদি শুরু করার বিষয়ে নার্ভাস হন, তবে আপনি যা সামলাতে পারেন তার বেশি না নেওয়ার চেষ্টা করুন। অবিলম্বে অনেক সময় ব্যয় করার পরিবর্তে, ছোট, আরও পরিচালনাযোগ্য কাজগুলিতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়ে শুরু করুন।
আপনার শরীরের প্রতি মনোযোগ দিন যোগব্যায়ামের জন্য নিখুঁত শারীরিক গঠনের প্রয়োজন, কিন্তু আপনি যদি ভঙ্গির মাধ্যমে আপনাকে পেশাদার গাইড না করেন বা আপনার ফর্ম সংশোধন না করেন তবে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন কিনা তা বলা কঠিন। পরিবর্তন করার বা আপনি ভুল করছেন কিনা তা খুঁজে বের করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া।
আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনার শরীরের উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখনই লক্ষ্য করবেন যে কিছু বন্ধ আছে তখনই নিজেকে এই অবস্থান থেকে শিথিল করুন।
ইয়োগা টিচিং অ্যাপস ব্যবহার করুন আপনি আপনার স্মার্টফোন বা অন্য কোনো ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে বিভিন্ন সেশন, ভঙ্গি এবং শিক্ষাগত উপকরণ অ্যাক্সেস করতে যোগ শিক্ষণ অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন। যোগব্যায়াম অ্যাপগুলি আপনাকে বিভিন্ন কোণ থেকে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে।
যোগব্যায়াম অ্যাপ তৈরির লক্ষ্য হল সমস্ত ফিটনেস স্তর এবং যোগব্যায়াম স্তরের ব্যক্তিদের উপকার করা। বেশিরভাগ অ্যাপ্লিকেশন মৌলিক তথ্য এবং শিক্ষানবিস-বান্ধব প্রোগ্রাম সরবরাহ করে, যদিও কিছু অভিজ্ঞ যোগীদের দিকে প্রস্তুত।
সরঞ্জাম কিনুন তাত্ত্বিকভাবে, যোগব্যায়াম শুধুমাত্র আপনার শরীরের প্রয়োজন. যাইহোক, যদি আপনার কাছে এমন সরঞ্জাম থাকে যা আপনি ব্যবহার করে সত্যিই উপভোগ করেন, তাহলে আপনার বাড়িতে এমন পরিবেশ তৈরি করা আপনার পক্ষে সহজ হতে পারে যা অনুশীলনকে উত্সাহিত করে।
উপরন্তু, একটি উচ্চ-মানের যোগব্যায়াম ম্যাট এবং কিছু আনুষাঙ্গিক বিনিয়োগ এই ধারণা দিতে পারে যে আপনাকে অবশ্যই আপনার নববর্ষের রেজোলিউশন রাখতে হবে এবং আপনার বাড়ির অনুশীলনকে লাভজনক করতে হবে।
সর্বদা নিরাপদে খেলুন আঘাত প্রতিরোধ সব সময়ে একটি অপরিহার্য বিবেচনা. সর্বদা আপনার সীমা সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনার দুর্বল পয়েন্টগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। প্রয়োজনীয় সমন্বয় করুন এবং যদি আপনি কোন অস্বস্তি বোধ করেন তাহলে ভঙ্গি ছেড়ে দিন। নিজের উপর খুব বেশি চাপ দেবেন না।
আরও চ্যালেঞ্জিং অবস্থান নেওয়ার আগে সর্বদা আপনার শরীরকে প্রস্তুত করুন। ভঙ্গিটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে কিনা তা দেখতে ক্রমাগত পরীক্ষা করুন। অবস্থান পরিবর্তন করার সময় আঘাতের সম্ভাবনা রয়েছে, তাই আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
সমাপ্তি দ্রষ্টব্য: আপনি যদি বাড়িতে নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি অন্যান্য ওয়ার্কআউট পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করার জন্য প্রয়োজনীয় আত্ম-নিশ্চয়তা পাবেন। আমরা যে অন্যান্য ফিটনেস প্রোগ্রাম বেছে নিই না কেন, যোগব্যায়াম শূন্যস্থান পূরণ করে এবং আমাদের আকারে রাখে। অতএব, আপনি যদি এখনও এটি নিয়ে চিন্তা করেন, আমি আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দিচ্ছি!
