শরীরের অসুখগুলোকে আমরা যতটা গুরুত্ব দিই, মনের অসুখগুলো ততটা গুরুত্ব পায় না। এদিকে, বিষণ্নতা দিন দিন বাড়তে পারে। আত্ম-উদাসিনতা আপনাকে অতল গহ্বরে নিয়ে যেতে পারে। সেজন্য চাপকে কোনোভাবেই হালকাভাবে নেওয়া যাবে না। চাপ খুব বেশি হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিসকের পরামর্শ নিন। কিছু নিয়ম মেনে চললে মানসিক চাপ কমবে। খুঁজে বের কর-

ব্যায়াম নিয়মিত

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের পেশী শিথিল করে। আপনি মানসিকভাবে অনেক হালকা অনুভব করবেন। এছাড়াও ধর্মীয় প্রার্থনা, ধ্যান ইত্যাদিও আপনার মনকে খুশি রাখার জন্য যথেষ্ট। তাই এমন ভালো অভ্যাস রাখুন।

সুগন্ধি ব্যবহার

আপনি আগে শুনে থাকবেন যে গন্ধ আমাদের মেজাজ উন্নত করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। আপনি নিজের জন্য বিভিন্ন ধরনের পারফিউম ব্যবহার করতে পারেন। ঘরে তাজা ফুলও রাখতে পারেন। বাজারে বিভিন্ন ধরনের সুগন্ধি মোমবাতি পাওয়া যায়। আপনি তাদের পুড়িয়ে ফেলতে পারেন। এটি মনকে সতেজ করবে। এছাড়াও, পরিষ্কার থাকুন। মনটা খুব ভালো থাকবে।

রঙের ব্যবহার

বিভিন্ন রং মানসিক চাপ কমাতে কাজ করে। মনের জন্য ভালো অনেক রং আছে। স্ট্রেস কমাতে আপনি পেইন্টের সাথে বসে পড়তে পারেন। আপনি যা চান আঁকতে পারেন। খুব ভালো না আঁকতে ক্ষতি নেই। এতে আপনার মন অনেক খুশি হবে। আপনি হালকা অনুভব করবেন।

মন যা চায়

মানুষ অন্যের কারণে বেশি মানসিক চাপে ভোগে। আপনি অন্যদের সাথে যা করতে চান তা করা আপনাকে আরও চাপের মধ্যে ফেলতে পারে। তাই তোমার মন যা চায় তাই কর। আপনি যে কাজগুলি করতে ভালবাসেন তা করুন। অন্যের ক্ষতি না করে নিজের আনন্দের জন্য কিছু করা দোষের কিছু নেই। তাই মানসিক চাপ কমাতে আপনার পছন্দের কিছু করুন। রান্না করা, বই পড়া, সিনেমা দেখা, ভ্রমণ বা অন্য কিছু হতে পারে।
স্বাস্থ্য পরামর্শ