যে কারণে গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন।
যে কারণে গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। গর্ভবতী হওয়া এবং একটি শিশু গর্ভধারণ করা বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য আনন্দের সাথে আসে। স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস তথ্য এবং টিপস
গর্ভবতী হওয়া এবং একটি শিশু গর্ভধারণ করা বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য আনন্দের সাথে আসে। যাইহোক, 9-মাসের গর্ভাবস্থা যতটা সহজ আপনি ভাবতে পারেন না, এবং এটি অনেক চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে, যার মধ্যে একটি হল পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া।
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা অনুসারে, 50% এরও বেশি গর্ভবতী মহিলাদের খারাপ ঘুম হয়। ঘুমের অভাবের কারণ বমি বমি ভাব, বমি, শ্বাসকষ্ট, ঘন ঘন দুঃস্বপ্নে প্রস্রাব হওয়া, পায়ে ব্যথা, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি ইত্যাদি।
গর্ভাবস্থায় একটি ভাল ঘুম পাওয়া কঠিন হতে পারে, তবে এটি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয়। এটি আপনার চাপা রক্তনালীগুলিকে সতেজ করতে, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে। এই কারণে, ডাক্তারের পরামর্শ হল আপনার প্রতি রাতে সাত ঘণ্টার কম "গুণমান" ঘুমানো উচিত নয়।
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উল্লেখযোগ্য পরিণতি ঘটাতে পারে, এবং এই পরিণতিগুলি কমাতে তাদের ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে আরও উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের পর্যাপ্ত ঘুমের কিছু কারণ নিচে দেওয়া হল।
অপর্যাপ্ত ঘুম দীর্ঘ প্রসবের কারণ।
যদি এমন কিছু বেদনাদায়ক থাকে যা দীর্ঘ সময় নেয়, তবে এটি জন্ম দিচ্ছে, বিশেষ করে প্রথমবারের মায়েদের জন্য। প্রথমবার যে মায়েরা পর্যাপ্ত ঘুম পান তাদের প্রসবের সময় আট ঘণ্টা এবং শিশুকে ঠেলে দিতে আরও দুই ঘণ্টা সময় লাগে। না, কল্পনা করুন যারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না।
যে মহিলারা ছয় ঘণ্টার কম রাতের ঘুম পায় না তাদের বেশি দীর্ঘ শ্রমের সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে যারা মানসম্পন্ন রাতের ঘুম পায়-সাত ঘণ্টা বা তার বেশি। এবং, যেসব মহিলার ভালো ঘুম হয় না তাদের সিজারিয়ানের মাধ্যমে প্রসব হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
সংক্ষেপে, দ্রুত ডেলিভারির জন্য, প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন।
পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব হতাশার কারণ
ঘুম এবং বিষণ্ণতা সবসময় একে অপরের সাথে জড়িত। ঘুমের অভাব বিষণ্নতার কারণ হতে পারে, এবং অন্যদিকে, বিষণ্ণতা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, বিষণ্নতার বিরূপ প্রভাব রয়েছে এবং এটি ক্ষতিকারক হতে পারে এবং এটি সাইটোকাইনের স্তরকে প্রভাবিত করে। সাইটোকাইনস ইমিউন কোষের সাথে যোগাযোগ করে, কোন বিপদ হলে তাদের সংকেত দেয়।
শরীরের অত্যধিক সাইটোকাইনগুলি গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের কোষ এবং টিস্যুগুলিকে ধ্বংস করতে পারে, যা তাদের হেপাটাইটিস, হারপিস, সিফিলিস এবং অন্যান্য STD-এর মতো সাধারণ STD-এর জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
যারা বিষণ্নতায় ভোগেন তাদের শরীরে অনেক সাইটোকাইন থাকে যা তাদের অসুস্থ করে তোলে।
ঘুমের ব্যাধিগুলি ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করে।
গর্ভবতী মায়েদের অপর্যাপ্ত ঘুম প্ল্যাসেন্টায় রক্ত প্রবাহকে আপস করে। যখন মায়ের রক্তে অল্প পরিমাণে অক্সিজেন থাকে, তখন ভ্রূণের প্রয়োজনীয় হরমোনের বৃদ্ধি হ্রাস পেতে পারে, যা জটিলতার দিকে পরিচালিত করে।
অপর্যাপ্ত ঘুম ডায়াবেটিসে অবদান রাখে।
গর্ভবতী মহিলাদের অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নামে পরিচিত একটি অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। আপনি আপনার দ্বিতীয় বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস অনুভব করতে পারেন।
অতিরিক্ত চিনি আপনার শিশুর অগ্ন্যাশয়কে আরও ইনসুলিন তৈরি করতে সক্রিয় করতে পারে যা আপনার শিশুর জন্মের ওজন পরিবর্তন করতে পারে। একটি বড় জন্মের ওজন সহ একটি শিশুর জন্মদান আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
ঘুমের অভাব অকাল জন্মের দিকে পরিচালিত করে।
অপর্যাপ্ত ঘুম ঘুমের ব্যাধি সৃষ্টি করে যা স্লিপ অ্যাপনিয়া নামে পরিচিত। স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত শুরু হয় এবং বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।
উচ্চ রক্তচাপ সহ গর্ভবতী মহিলার অকাল প্রসব হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সময়ের আগে জন্ম নেওয়া শিশুর জটিলতা থাকতে পারে কারণ তাদের শরীরের প্রধান অঙ্গগুলি সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয় না। তাদের জটিলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য একটি পরিমাপ হিসাবে তাদের কার্ডিওপালমোনারি রিসাসিটেশনের প্রয়োজন হতে পারে।
বেশিরভাগ অল্পবয়সী মহিলারা সন্তান ধারণ করে যতটা আনন্দিত হয়, গর্ভাবস্থা ঘুমের সমস্যা নিয়ে আসে যা তাদের এবং অনাগত শিশুর জন্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। ভালো কথা হলো এসব সমস্যার সমাধান আছে।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক পরিণতি রয়েছে। উপরের পরিণতি এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করুন।
