স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য 10 টি টিপস

স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক আমাদের সুখ বাড়াতে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং চাপ কমাতে দেখানো হয়েছে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের লোকদের বেশি সুখ এবং কম চাপ থাকে। প্রতিটি সম্পর্ক ভিন্ন হলেও সম্পর্ক সুস্থ করার মৌলিক উপায় রয়েছে। এই টিপস সব ধরনের সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: বন্ধুত্ব, কাজ এবং পারিবারিক সম্পর্ক এবং রোমান্টিক অংশীদারিত্ব।

1. প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত রাখুন. কেউই সবকিছু হতে পারে না যা আমরা তাদের হতে চাই। স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অর্থ হল মানুষ যেমন আছে তেমন গ্রহণ করা এবং তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা না করা।

2. একে অপরের সাথে কথা বলুন। এটা যথেষ্ট বলা যাবে না: যোগাযোগ স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের জন্য অপরিহার্য।

     সময় নিন। সত্যিই আছে.
     সত্যিকার অর্থে শুনুন। আপনি পরবর্তীতে কী বলতে যাচ্ছেন তাতে বাধা দেবেন না বা পরিকল্পনা করবেন না। তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পুরোপুরি বোঝার চেষ্টা করুন।
     প্রশ্ন কর. আপনি আগ্রহী দেখান. তাদের অভিজ্ঞতা, অনুভূতি, মতামত এবং আগ্রহ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
     তথ্য ভাগাভাগি. গবেষণা দেখায় যে তথ্য ভাগ করে নেওয়া সম্পর্ক শুরু করতে সাহায্য করে। আপনি কে তা লোকেদের জানতে দিন, কিন্তু খুব শীঘ্রই খুব বেশি ব্যক্তিগত তথ্য দিয়ে অভিভূত করবেন না।

3. নমনীয় হন। পরিবর্তন সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করা স্বাভাবিক। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক পরিবর্তন এবং বৃদ্ধির জন্য অনুমতি দেয়।

4. নিজের যত্ন নিন, খুব. স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলি পারস্পরিক, উভয় মানুষের প্রয়োজনের জন্য জায়গা সহ।

5. নির্ভরযোগ্য হন। আপনি যদি কারও সাথে পরিকল্পনা করেন তবে অনুসরণ করুন। আপনি যদি একটি দায়িত্ব গ্রহণ করেন তবে তা সম্পূর্ণ করুন। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বিশ্বস্ত।

6. ন্যায্য যুদ্ধ. বেশিরভাগ সম্পর্কের মধ্যেই কিছু দ্বন্দ্ব থাকে। এর মানে শুধুমাত্র আপনি কোনো বিষয়ে একমত নন; এর মানে এই নয় যে আপনি একে অপরকে পছন্দ করেন না।

     কথা বলার আগে ঠান্ডা হয়ে যান। কথোপকথনটি আরও ফলপ্রসূ হবে যদি আপনার আবেগ কিছুটা ঠান্ডা হয়ে যায়, তাই আপনি এমন কিছু বলবেন না যা আপনি পরে অনুশোচনা করতে পারেন।
     "I বিবৃতি" ব্যবহার করুন। দোষ বা উদ্দেশ্য বরাদ্দ না করে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনি কী চান তা ভাগ করুন। যেমন "যখন আপনি আমাকে কল করবেন না, তখন আমি অনুভব করতে শুরু করি যে আপনি আমাকে পাত্তা দেন না" বনাম "আপনি যখন দূরে থাকবেন তখন আপনি আমাকে কখনই কল করবেন না। আমি অনুমান করি যে আমিই একমাত্র এই সম্পর্কের বিষয়ে যত্নশীল।"
     আপনার ভাষা পরিষ্কার এবং নির্দিষ্ট রাখুন। সমালোচনা এবং বিচার এড়িয়ে আপনি যে আচরণে বিরক্ত হন তা বাস্তবসম্মতভাবে বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। সমস্যাকে আক্রমণ করুন, ব্যক্তিকে নয়।
     বর্তমান ইস্যুতে ফোকাস করুন। কথোপকথনটি আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যদি আপনি সমস্ত কিছুর উপর স্তূপ করেন যা আপনাকে বিরক্ত করে। "সর্বদা" এবং "কখনই না" ভাষা ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং একবারে একটি সমস্যা সমাধান করুন।
     ভুলের জন্য দায়িত্ব নিন। আপনি যদি কিছু ভুল করে থাকেন তবে ক্ষমা করুন; এটা ঠিক আবার জিনিস সেট করার দিকে একটি দীর্ঘ পথ যায়.
     কিছু সমস্যা সহজে সমাধান হয় না স্বীকৃতি. সব পার্থক্য বা অসুবিধা সমাধান করা যাবে না. আপনি আলাদা মানুষ, এবং আপনার মূল্যবোধ, বিশ্বাস, অভ্যাস এবং ব্যক্তিত্ব সবসময় সারিবদ্ধ নাও হতে পারে। যোগাযোগ আপনাকে একে অপরকে বুঝতে এবং উদ্বেগগুলি সমাধান করতে সহায়তা করার জন্য অনেক দূর এগিয়ে যায়, তবে কিছু জিনিস গভীরভাবে প্রোথিত এবং উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন নাও হতে পারে। আপনি কী গ্রহণ করতে পারেন বা কখন কোনও সম্পর্ক আপনার পক্ষে আর স্বাস্থ্যকর নয় তা নিজের জন্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

7. নিশ্চিত হন. সম্পর্ক গবেষক জন গটম্যানের মতে, সুখী দম্পতিদের প্রতি 1টি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া বা অনুভূতির জন্য 5টি ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া বা অনুভূতির অনুপাত থাকে। উষ্ণতা এবং স্নেহ প্রকাশ করুন!

8. আপনার জীবন ভারসাম্য রাখুন. অন্যান্য লোকেরা আমাদের জীবনকে সন্তুষ্ট করতে সাহায্য করে কিন্তু তারা প্রতিটি প্রয়োজন মেটাতে পারে না। আপনি কি আগ্রহী তা খুঁজুন এবং জড়িত হন। সুস্থ সম্পর্কের বাইরের কার্যকলাপের জন্য জায়গা আছে।

9. এটি একটি প্রক্রিয়া। ক্যাম্পাসের প্রত্যেকে আত্মবিশ্বাসী এবং সংযুক্ত বলে মনে হতে পারে, তবে বেশিরভাগ লোকেরা অন্যদের সাথে ফিট করা এবং সঙ্গম করার বিষয়ে উদ্বেগ শেয়ার করে। মানুষের সাথে দেখা করতে এবং তাদের জানতে সময় লাগে। স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শেখা এবং অনুশীলন করা যেতে পারে এবং আরও ভাল হতে পারে।

10. নিজেকে হও! কিছু বা অন্য কেউ হওয়ার ভান করার চেয়ে খাঁটি হওয়া অনেক সহজ এবং আরও মজাদার। সুস্থ সম্পর্ক বাস্তব মানুষের তৈরি হয়.